jak zdjecia

[...] wymiary to jestem bardzo proporcjonalna : - biust 90cm - talia 65cm - biodra 90cm 2 lata temu ważyłam niecałe 80 kg, dzięki 4 miesiącom na diecie dukana zrzuciłam 15kg które jak widać nie wróciły do tej pory, potem przez diete 1200kcal schudłam w pół roku kolejne 5 kg i utrzymywało się bardzo długo bez żadnych wahań, do czasu wyprowadzki z kraju. [...]

[...] tematów, bo je przeczytałem. Ale w żadnym nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi. Były same ogólne typu: ćwicz klatkę, nabierz masy. To wiadomo, że trzeba zrobić, ale jak? Byłem z tym u lekarza, i nie mam żadnych ograniczeń z tego powodu, mogę robić wszystko co to "normalny" człowiek. Mam w domu siłownię, hantle, ławka regulowana, gryf i [...]

Wiek : jeszcze 30 Wzrost : 173 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : hmm... jak zaczne to napisze trudno powiedziec, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przed ciążą siłownia 3x w tygodniu plus areoby, po urodzeniu i po połogu joga 3x w tygodniu plus areoby od tygodnia 3 x trening w domu, Co [...]

[...] Jestem chuda osoba i ogolnie mysle, ze dobrze wygladam ale moze byc znacznie lepiej, bo przez tak dlugi okres nierobienia moje miesnie zanikly :) Dzisiaj dodam pare zdjec jak bym chciala, zeby to wygladalo, natomiast jutro dodam swoje zdjecia dla porownania. Chcialabym ulozyc jakis solidny plan treningu ! Zawierajacy bieganie,rower,jakies [...]

[...] kipi od nadmiaru wesołości... miasteczko Makarska słynie z wielu super imprezowni i przekonałem sieosobiście że jest się gdzie pobawić i to nie w takim wieśniaczym stylu jak nad bałtykiem. Na imprezach puszczają super muzyczkę "klubowa" od od lajcikowego hausu po mocne techno ... przy plaży zawsze znajdzie się jakiś bar z którego leci [...]

[...] założyć kolejny temat, mający na celu ułatwić nam życie. Tym razem temat dotyczy ładowań węglowodanów. Powinny się w nim znaleźć produkty zawierające dużą ilość ww i jak najmniejszą, a najlepiej zerową ilość tłuszczy. Ma być smacznie !!! ;-) Ważne, aby przy każdym produkcie podać makro, to obowiązkowe. Jeśli to możliwe, to cenną [...]

[...] 63 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na chwile obecną ćwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż, makaron, warzywa Co jako przekąskę : [...]

Cześć wszystkim :) Czytałam różne tematy, jednak nie wystarcza mi to. Albo czegoś nie rozumiem, albo mam zawsze jakieś ALE. Mam kilka problemów, których nie umiem powiązać z odpowiedziami na forum. Krzyczcie jeśli musicie, miałam potrzebę założenia własnego wątku ;) Jestem KOMPLETNIE zielona, wskazany język jak najbardziej łopatologiczny, by do [...]

Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 187 Staż treningowy: 9 miesiecy Obwód pasa 88 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3x w tyg, koszykowka okres wiosna/lato Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, [...]

[...] prop robiony z synowexu 150 mg ed antek 25mg tydzien tydzien 50 tydzien 100 i tydzien 150 i antek IH do tego enan robiony z prochu 50o ew zdjecia benda dzisiaj po poludniu jak znajde fotografa hehe startuje z wagi 110 kilo wymiary lapa 48 mam nadzieje ze po cyklu bedzie 50 jak b50 pas 98 klata ostatnio nie mierze ale na fotach bedzie widac [...]

[...] z treningiem wzrastała mi moja siła co było widoczne w osobistych rekordach. Ćwiczyłem 3-4 miesiące (FBW + aeroby od czasu do czasu). Schudłem wtedy prawie 10 kg :D. Dietę jako tako trzymałem, może nie liczyłem sobie wszystkiego, ale unikałem dużej ilości węglowodanów, złych tłuszczów a starałem się wpierdzielać więcej białka. Wszystko było [...]

[...] od miejsca zamieszkania. Z racji przeprowadzki mam teraz ograniczone możliwości, więc wymyśliłem żeby wykonywać ćwiczenia 5 litrowymi baniakami z wodą i do tego kawałek jakiejś rury i mamy prawie profesjonalną sztangę :-D Choć ciężaru nie wiele to myślę, że na pewien czas zdałoby egzamin. Plan wyglądałbym tak: (Trzy razy w tygodniu [...]

[...] nie są może w HD a pozowaniem to nawet nazwać nie można ale jestem tylko skromnym amatorem. Rocznik 94, zdj nóg nie ma specjalnie gdyż naprawdę nie ma co pokazywać jak na razie. http://www.fotoload.pl/index.php?id=8fe217a4d3210b42814cbb2f9a6bdf37715 http://www.fotoload.pl/index.php?id=6d24fa6d425f54e9eb34f86d579ff0c4276 [...]

[...] : 24 Waga : 94 Wzrost : 188 Staż treningowy: Ciężko określić (szczegóły niżej) 2 lata Obwód pasa 97 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 4x w tygodniu , Areoby x3 , trening w siatkówkę 2h tygodniowo(rekreacyjnie) , Praca fizyczna. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]

[...] Mam jednak kilka pytań odnośnie sprzętu: 1. czy można u was dokupić takie ochraniacze na nogi do tego stołu, bo w oryginalnych stołach nogi tych stołów są zabezpieczone. coś jak na tym obrazku: wiem że na foto jakiś inny stół ale akurat takie zdjęcie znalazłem. 2. Rączki - zastanawiam się czy istnieje możliwość że z czasem będą się wyrabiać i [...]

[...] z łamaną sztangą - 14, 12, 10, 8 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc chwytem młotkowym - 14, 12, 10, 8 - Szczyty na wyciągu - 4x12 Czwartek: Brzuch i HIIT tak jak wtorek Piątek: Barki: - wyciskanie sztangi siedząc za głowę - 14, 12, 10, 8 - wyciskanie sztangielek w siadzie minimalnie przed siebie - 14, 12, 10, 8 - unoszenie [...]

[...] takie samo przedramię i nadgarstek ( wiem wydaję się to dziwne ale tak jest ). Pomimo tej wagi nie wyglądam na grubasa - jestem zbity. Mam brucha trochę ale nie jest to jakaś opona wielka. Nie wyglądam na puszystego. Z całego ciała jestem w miarę zadowolony lecz te ręce to wstydzę się pokazać publicznie a jak dziewczyna chcę mi zegarek kupić [...]

[...] FBW odrzuciłem, zacząłem splitem. Nie jest to moja pierwsza próba z siłownią, ale na pewno będzie najdłuższą, i Wy mi w tym pomożecie również. Co do diety: IF (11-18) - jak narazie, ograniczam tłuszcz dziennie do 5g (ENDOMORFIK) Siłownia przed oknem żywieniowym (dobrze że mam taką pracę że mogę sam sobie ustalać co kiedy i jak:D) więc [...]

[...] kiedys całkowicie bez pojecia o ile dobrze pamiętam nitro bolon i gainer ale nic z tego nie było niedawno cykl na kreatynie universala i gainer dla uzupełnienia diety. nic więcej. wyciskanie na klatke jak mam dobry dzień 120 szarpne. innych wyników nie sprawdzałem. ciągle czuje ze siła idzie ale obwody nie.. ok zdjęcia ponizej Pozdrawiam

otórz chodzi o to że nie mogę wrzucić nowego zdjęcia na mój profil :( próbowałem kilka razy i ciągle mam stare zdjęcie w profilu... oczywiście format zdjęcia jpg, jak to zrobić, aby wrzucić nowe zdjęcie?